Ogni card ha un colore e appartiene ad uno dei 3 gruppi sopra di difficoltà,
illustrate e spiegano con le diverse foto step by step tutte le posizioni, per aumentare flessibilità, come ad esempio quella del il 'cobra' per la spina lombare. Tutto lo stratching a portata di mano, come raggiungere alti livelli di flessibilità con varianti sempre nuove.
