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fare poledance casa

Fare Pole dance cosa ti serve ?


Qui affronteremo tutti i vari quesiti con risposte chiare e precise.

Tenendo a mente che Uomo e Donna hanno obiettivi diversi.

sovrappeso donna 

peso pole

Chi fa poledance ottiene risultati

pole dance shop

ADDOME DONNA

addominali donna

ADDOME UOMO

pole uomo

Di fatto oltre ad allenarti in palestra è sicuramente utile avere un attrezzatura anche a casa per non perdere il lavoro fatto.

Ti serve solo

  • qualche lezione,
  • un palo sicuro ( che utilizzano nelle gare ) come Xpole o Lupit Pole
  • un obiettivo

e La poledance ti cambierà.


Online troverai tantissimi esempi di allenamento, POLE DANCE


Ma gli allenamenti online, o da video, possono solo darti una spinta emozionale, quello che farà la differenza sarà il primo passo ovvero recarsi in palestra e fare una lezione di prova che tutti offrono, dopodichè sarà tutto in salita. Ti spiegheremo anche come affrontare la lezione di Prova.


Alcuni Video di Alenamenti Poledance, non credere non sono super donne, anche tu puoi farlo !


Aumentare la Flessibilità qualche esercizio


Spaccata preparazione

PRIMA LEZIONE POLE DANCE COME


Un amica ti ha invitato ad andare con lei ad una lezione prova, per una nuova palestra poledance, o per fare poledance in una scuola già esistente ma a cui non ti andava di andare da sola. 

Bene ti spieghiamo cosa ti serve. Se invece lo spunto viene da te come giusto che sia, perchè 

  • Vuoi dimagrire
  • vuoi riuscire a fare quello che vedi fare alle poledancer
  • vuoi migliorarti
  • vuoi fare amicizie
  • vuoi perdere chilii o fare uno sport che ti renda piu elastica e aggraziata


Allora vai da sola, perchè sarai accolta come un'amica fin dalla prima lezione, non sarai mai in imbarazzo e nessuno ti giudicherà perchè sei alla tua prima lezione anzi .


DA EVITARE

Personalmente metto per primo questo punto perchè lo ritengo importante.

Una scuola pole dance seria non deve essere un miscuglio di non si sa bene cosa.

Una scuola seria deve avere istruttrici donne per le donne e istruttori uomini per gli uomini. Molto semplicemnte perchè gli uomini fanno Pole dance in un modo, che insegneranno ad altri uomini , certe posizioni sono da lui non da lei, gli scopi sono diversi e anche l'allenamento.

Le ragazze, devono imparare da poler donna, ci sono posizioni da donna, gli scopi sono diversi, una ragazza deve essere femminile aggraziata, avere un'altro tipo di formazione.


Chi inserisce uomini ad insegnare a donne e viceversa parte molto male.

Di ragazzi che fanno i bulletti palestrati, che insegnano a ragazze in slip ce ne sono a bizzeffe, secondo il mio parere personale, dovrebbero insegnare agli uomini e fare gli uomini, non alle donne anche perchè si creano attriti,

come : lei non lo dice a casa, perchè il ragazzo si arrabbia, geloso, o il marito, poi lo scopre, e da li partono litigate... 

Meglio evitare quelle scuole che mischiano appositamente per creare i gruppetti di Qua Qua Qua.

O dove gli uomini stanno a contatto con le ragazze vestite da poledancer, che devono sentirsi libere e aloro agio, invece si sentono sempre con le mani addosso di uno, che ha un diploma di non si sa bene cosa.


La scuola e la palestra, sono luoghi seri dove migliorarsi e allenarsi, in concentrazione su quello che si sta facendo.

Gli uomini hanno bisogno di un tipo di allenamento e gli istruttori uomini, le donne di un altro tipo di allenamento e istruttori donna, cosi come i bambini .

Quindi non sottovalutate nella scelta una prima ispezione della palestra anche per capire questo aspetto.


LOOK pole dance lesson one

Non preoccupatevi del look, la prima lezione dovete essere rilassate, comode, guardare come funziona, e allenarvi si, ma con tranquillità,  la prima lezione o le prime lezioni, pantaloncini comodi, corti, maglietta, reggiseno, un asciugamano, ricambio di calze, e quanto vi serve per farsi una doccia se ne sono provvisti perchè non dimenticate mai una doccia dopo l'attività fisica FA BENE.


Avete affrontato la prima lezione

se la scuola è seria tornerete a casa

  • cariche e
  • consapevoli di saper fare cose che non immaginavate di saper fare.

Bene siete sulla strada giusta.

Scegliete un abbonamento che non vi vincoli subito, magari degli ingressi, perchè dovete ancora conoscere le persone e se qualcuno vi sta sulle scatole e non volete averlo\a davanti tutti i giorni, lo scoprirete dopo, quindi : INGRESSI.


I corsi Pole Dance integrativi

Lezione dopo lezione, imparerete , che non c'e' solo la lezione di POLE; ma abbinate ci sono lezioni per la flessibilità, per imparare a tenere le posizioni del corpo, per potenziare determinati muscoli, ecc..

Quindi vi troverete ad incastrare gli orari di allenamneto con quelli della vostra vita quotidiana, e lo farete con piacere, perchè non vedrete l'ora di recarvi dalle vostre nuove amiche, di corso, quelle che diventeranno vostre amiche velocemente, prima ci riuscirete a creare la vostra tabella di 'marcia'  bene, prima il tempo volerà, e in men che non si dica sarete abili poler o meno, ma sicuramente i risultati sul vostro corpo li vedrete tutti !!!


Cosa vi serve se all'inizio vi sudano le mani

è normale , non avete ancora costruito la forza di quei muscoli che non avete mai usato per rimanere su un palo .

In piu sudate. Quindi vi scivolano le mani e non riuscite a fare gli esercizi per fortificare.

Qui avete bisogno di un aiuto iniziale, i grip, o antiscivolo.

Si dividono in Polveri e Liquidi.

La magnesite

asciuga è una polvere, e in più toglie scivolosità da mani e superfici.

La polvere è la prima spiaggia, ne basta poca, si dà sulle mani e avrete subito quell'aiuto che vi serve per costruirvi la vostra forza, ovvero riuscirete a compiere gli esercizi, perchè non scivolerete come prima e, avrete piu presa al palo.

La versione liquida, non si disperde nell'ambiente come la polvere, va agitata prima dell'uso, per mischiare alcool e magnesite, vi lascia le mani bianche ma è più forte come effetto rispetto alla polvere, infatti esistono polveri che addizionalmente hanno anche uno spray con alcool propilene, che va dato sulle mani oltre alla magnesite in polvere, per aumentarne l'effetto. Lasciano le mani bianche, e vanno lavate dopo l’uso con acqua tiepida e sapone neutro.

 

Questi prodotti si usano all'inizio o in gara per evitare di scivolare quando si compiono esercizi complessi.

Tutti gli atleti pole dance in gara usano il loro prodotto grip, per una questione di sicurezza fisica, ovvero non scivolare su prese complesse, sia una sicurezza mentale, ci si concentra sull’esibizione e non sulla paura di scivolare.

Poi ci sono le cosiddette ''colle'' grip pole

Sono in crema o stick come Itac2 il più famoso prodotto grip di questa categoria, sono completamente naturali, e danno un forte effetto antiscivolo, dandolo sulle mani  sul corpo, alcuni anche sul palo, si crea l’effetto , attaccante, che come uno strato aggiuntivo, sul palo, vi consente di salire e rimanere attaccati molto piu facilmente. Non rovinano le mani e si tolgono facilmente con i prodotti appositi piuttosto che con alcool.

 

Gli '' asciuga pelle ''

Sono a base alcolica, che evaporando sulla pelle si porta via anche il sudore e asciuga le mani, pronte cosi per salire sul palo, marche come dry hands, girlie grip sono di questa categoria, a lungo andare contenendo alcool, seccano la pelle .

 

I ''Guanti con TAC ''

I guanti come i Mighty Grip, evitano di utilizzare tutti i prodotti, vi basta infilarli, e avete grip, protezione da calli ed escoriazioni, protezione dal sudore.

Esteticamente si possono abbinare a tutto, colori che vanno dal bianco, al viola, nero, rosa, azzurro, blu sulla parte superiore dotata di una strap che serve per stringerli al polso. I guanti devono calzare come una seconda pelle essere stretti altrimenti non servono. La parte sottostante è nera lucida, si chiama TAC, serve per non far scivolare il guanto e quindi la mano sul palo, inox, lucido o qualsiasi altro materiale. Il pro Grip la versione ancora piu aderente, è sempre nera ma opaca.

Un ottima soluzione agli inizi ma anche dopo.

I miglioratori della pelle con vitamine ..

Sono spray come Dew Point e Pole Phisichs, che migliorano la qualità della pelle, e di conseguenza, l’elasticità a la rigenerazione, contengono un pull di vitamine complete per la pelle, che idratando e rifocillando le cellule dell’epidermide di quello di cui necessitano, la rendono migliore, allo stesso tempo pero’ danno anche grip.

Anti sudorazione

Sono in polvere nella versione maschera anti traspirante e liquida, già pronta con dosatore. Contengono una formula che impedisce la sudorazione nei casi dove è abbondante, della pelle. Non hanno controindicazioni se non quelle classiche dei prodotti cosmetici.

Si applicano sulla pelle, si lascia agire e si risciacqua, dopo che ha agito e i principi attivi sono penetrati nelle cellule dell’epidermide, la sudorazione in quella zona smette in modo naturale per 8 ore. Aiutando quindi chi nel suo sport, è ostacolato da questo problema.

Poletice nelle 2 versioni

 

 

Queste sono tutte le soluzioni per aiutarvi , e farvi conoscere quei trucchi che usano i campioni per essere sicuri sul palo durante le loro performance.

 ( post in costruzione, queste voci saranno tutte integrate con descrizione e esempi )

I nomi delle figure principali e come si eseguono